咳嗽痰多？吃5种食物，比吃药还快，祛痰防燥养肺，健康一秋

痰是呼吸道分泌出的黏液，通过咳嗽把痰排出，可保持呼吸道自洁和通畅。咳嗽分为主动咳嗽和刺激性咳嗽，有效咳嗽是清除呼吸道分泌物的反射性防卫动作，但咳嗽并非都是有效的，有的咳嗽达不到真正排痰的目的，所以要多吃帮助止咳化痰养肺的食物。

咳嗽痰多？吃5种食物，比吃药还快，祛痰防燥养肺，健康一秋

乌梅

养肺以食酸性为宜，在秋季降噪也易于食用酸性食物，这里说的乌梅是很好的选择，乌梅有鲜果和果干，可以四季食用，但是最好的季节是秋季。能敛汗止泻，又可生津止渴，健脾、益胃、消食等。经常爱感冒，肺部不好的人，可作为零食食用。

杏仁

杏仁具有“润肺、清积食、散滞”三大功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症都有一定的缓解作用，非常适合秋季食用。除了有较好的润肺养肺功效之外，杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；富含的维生素E等抗氧化物质，能有效清除人体自由基，减缓细胞衰老的速度。杏仁除了直接当零食吃外，还可以与薏米按1:5的比例熬粥食用；另外，杏仁和猪肺一起炖汤，滋养润肺的功效更好。

白萝卜

中医认为白萝卜味辛，性凉，入肺胃经，《本草纲目有》称其为“蔬中最有利者”。白萝卜具有润肺功效，能够祛痰止咳。白萝卜与蜂蜜一起蒸熟，是很好的祛痰止咳汤品。白萝卜并非所有人都适合食用，气虚、阳虚的人不宜吃白萝卜。白萝卜不能与党参等同煮，不能与胡萝卜同食。

柠檬水

柠檬能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。平时不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

小吊梨汤

银耳、枸杞、大枣、梅子、老冰糖（可用普通冰糖代替），梨

以银耳、大枣、梨等为主料，进行温火慢炖的方式，将食材中的营养成分充分发挥出来，喝下去有梅子的甘甜，银耳的稠滑细嫩，大枣补气补血，枸杞性甘，还可以起到滋阴养肾的作用，每天喝一碗，润肺、补气养血、滋阴养肾，真是不可多得的一道靓汤。

来源：北京时间  作者：歆玲媛