每天坚持健走的人，恭喜了，你能获得这6个好处

　　健身不仅可以锻炼去肌肉，使体态更加好看。同时通过健身，我们也可以锻炼自己的身体，使自己身体更加健康。

　　但由于健身的种类有很多有场地、器械的要求。健走作为一种简单的健身方式被越来越多的人所接受。

　　“每天健步走，走出健康路”，正如这句口号所说的，健走对我们身体健康有着极大的好处。

　　每天坚持健走的人，能获得这6个好处：

　　1、对心理健康有益

　　健走不仅对身体的健康有益，健走时大脑会产生脑内啡这种物质，这种物质有助我们心情愉悦，有利于解压。

　　2、减脂瘦身

　　健走能提高身体代谢速率，消耗更多能量，比我们平常消耗的脂肪多10倍以上。

　　3、有利于心肺功能

　　健走能促进人体的心肺功能和血液循环，降低患癌症、心血管的疾病的概率。

　　4、提高肠道消化能力

　　在提高肠道消化速率的同时润滑肠道，有防止粪便堆积，缓解便秘的功效。

　　5、预防老年痴呆

　　健走能提高细胞和神经的活性，预防老年痴呆。

　　6、延缓衰老

　　健走通过让人体运动起来，来使肌肉活动起来，肌肉活动起来也就能延缓衰老了。

　　建议健走时的速率保持在90-100m/分钟

　　健走时注意规范动作，眼观前方，抬头挺胸，双手自然摆动，通过脚趾用力蹬离地面。